適合孕婦吃的12種水果_懷個健康寶寶

適合孕婦吃的12種水果_懷個健康寶寶

近期母嬰展熱心孕媽2020-01-13 18:03:439020A+A-

孕婦最重要,說三遍!在孕期一定要保證孕婦的營養攝入,特別是各種新鮮的水果。那麽哪些水果適合孕婦吃呢?下麵跟江苏快3小編一起來孕婦必吃的12種水果都有哪些吧!

適合孕婦吃的12種水果_懷個健康寶寶

1、草莓

草莓,原產南美,中國各地及歐洲等地廣為栽培。草莓營養價值高,含有多種營養物質 ,且有保健功效。草莓中含有豐富的VC和葉酸,是最適合女性美容、孕婦食用的水果。但是因為草莓屬於寒涼之物,孕婦和經期女性是不宜多吃的。

2、香蕉

香蕉含有多種微量元素和維生素,能幫助肌肉鬆弛,使人身心愉悅 ,並具有一定的減肥功效。香蕉對新生兒的血管神經發育都有很好的幫助,同時因為香蕉中也含有葉酸,所以很適合孕婦食用。

3、西瓜

西瓜為夏季之水果,果肉味甜,能降溫去暑;種子含油,可作消遣食品;果皮藥用,有清熱、利尿、降血壓之效。西瓜中含有的營養素其實很多,有胡蘿卜素、糖分、鐵等大量的營養素但是也是不可貪多,細微西瓜偏涼性,糖分偏高。

4、桃子

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱,因其肉質鮮美,又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發油。每100克鮮桃中所含水分占比88%,蛋白質約有0.7克,碳水化合物11克,熱量隻有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。桃子中的主要成分雖然是蔗糖,但是它體內有很多纖維成分的果膠,能幫助排便的同時有利尿的效果。

5、蘋果

蘋果是一種低熱量的食物,每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大,容易被人體吸收,故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果體內含有多種氨基酸,挺高免疫力的同時還能美容,還含有磷和鐵。

6、獼猴桃

獼猴桃是一種營養豐富的美容聖品,含有豐富的VC、VA還有鉀、鎂、纖維素,還含有葉酸和原花青素。

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7、梨子

梨不僅味美汁多,甜中帶酸,而且營養豐富,含有多種維生素和纖維素,不同種類的梨味道和質感都完全不同。梨既可生食,也可蒸煮後食用。在醫療功效上,梨可以通便秘,利消化,對心血管也有好處。在民間,梨還有一種療效,把梨去核,放入冰糖,蒸煮過後食用還可以止咳;除了作為水果食用以外,梨還可以作觀賞之用。

8、芒果(除了過敏的孕婦外)

芒果的營養價值是非常高的,而且口感好,果肉香甜。在營養上芒果的VA含量就高達3.8%。VC的含量超過橘子和草莓。所以愛吃芒果的女性皮膚一定很好,VA還能幫助胎兒視力的發育。

9、檸檬

檸檬生津止渴還能安胎健脾胃。營養上有豐富的VC和B2,B2還是一種能促進毛發生長,保護皮膚的維生素。但是絕對不是讓孕媽媽直接吃檸檬,將洗淨的檸檬擦幹水後切片,放進蜂蜜中浸泡一段時間之後就是蜂蜜檸檬茶了。泡透了還能直接吃,酸酸甜甜的。

10、金桔

金橘富含維生素C,每100克金橘含維生素C達49毫克,而且80%存在於果皮中;還含有含胡蘿卜素370毫克,鈣56毫克,富含鉀、鎂、鐵及維生素B。適當攝取金橘等柑橘類水果,對防治一些身體不適有良好的效果。金桔中含有豐富的蛋白質、VC和礦物質等,能促進孕媽媽和胎兒對鐵的吸收。

11、番石榴

常吃番石榴可以補充人體所缺乏的營養成分,可以強身健體提高身體素質。比起蘋果,番石榴所含有的脂肪少38%,卡路裏少42%。番石榴本身富含豐富的營養成分,其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高,另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。番石榴中有豐富的鉀元素,能幫助身體排毒,調節孕媽身體的酸堿平衡。維持神經係統正常的運行。

12、聖女果

聖女果,又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等,既可作蔬菜又可作水果,其中維生素含量是普通番茄的1.7倍。因其外觀玲瓏可愛,含糖度很高,口味香甜鮮美,風味獨特而廣受消費者喜愛。聖女果含有豐富的胡蘿卜素,對肝髒和脾胃都有好處,還有止渴的效果。


以上分享的就是適合孕婦吃的12種水果,以上這些水果不僅有利於胎兒發育還能美容呢。希望可以幫助到懷孕的各位寶寶們,更多資訊歡迎關注本站!

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